「治ってきたニキビがなぜかまた悪化した。」
「新しいニキビが一気にたくさんできる。」
こんな悩み、ありませんか？
今年度（2026年4月）から本気でニキビ対策をしている、24歳の社会人です。
3月から軽く対策を始め、睡眠時間やタイミング、食事を意識してきました。
最初は「意識している」というだけで良くなっている気がしていましたが、実際に肌の治安もかなり良くなっていました。
しかし昨日、左頬に目立つニキビが2つ、さらに左のこめかみと眉あたりに1つできてしまいました。
順調に落ち着いてきたタイミングで、またこのパターンです。
しかも同じ箇所。いわゆる“繰り返しニキビ”の状態です。
今回は、この原因の仮説と、これからどう改善していくかを整理します。
■ これまで順調に治ってきた理由
これまで改善してきた理由はシンプルで、生活習慣の見直しだと思っています。
- 食生活の改善
- 睡眠時間の確保
- 肌に触れるものの清潔さ
体感としては、睡眠6割・食生活4割くらいの影響です。
■ 食生活
もともとは自炊中心でしたが、栄養バランスは意識していませんでした。
- カップラーメン
- 菓子パン
- 間食のお菓子
このあたりを普通に食べていました。
そこでまず、間食をナッツに変更。
腹持ちもよく、タンパク質もとれるため、肌への影響はかなり良かったと感じています。
また、炭水化物は夜のみに調整しています。
■ 睡眠
以前はかなり不規則で、3時間睡眠が続くこともありました。
寝る直前までスマホやテレビを見ていたため、時間も質もかなり悪かったと思います。
改善後は、7時間以上の睡眠を確保。
さらに、枕カバーも2日に1回交換し、清潔を保つようにしました。
■ 今回ニキビが再発した理由（仮説）
今回の原因として一番考えられるのは、休日の過ごし方です。
平日は仕事があるため生活リズムが整いますが、休日になると崩れやすくなります。
- 睡眠時間の乱れ
- 外食の増加
この2つが同時に起こることで、肌に負担がかかった可能性が高いと考えています。
このような一時的な生活の乱れによってターンオーバーが崩れ、ニキビの再発につながった可能性があります。
ただ、これまで同じような休日を過ごしても問題なかったことを考えると、これだけが原因とは言い切れません。
生活の乱れが何度か重なり、肌への負担が蓄積していた可能性もあります。
■ まとめ
今回、左頬にできたニキビについて原因を整理してみました。
- 休日の生活リズムの乱れ
- 食生活と睡眠の同時崩れ
- ストレスやケアの影響
このあたりが重なっている可能性が高いと感じています。
どれか一つではなく、複数の要因が重なった結果だと思います。
そのため、まずは生活リズムとスキンケアを安定させつつ、様子を見ていきます。
順調な状態から崩れることもありますが、その都度原因を整理していけば、同じことは繰り返さないはずです。
今後も変化があれば、そのまま記録していきます。
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